La salute degli occhi è essenziale per una buona qualità della vita, ma è spesso trascurata, nonostante gli occhi permettano di esplorare il mondo, godendo di esperienze visive uniche.
Come prendersi cura della salute degli occhi per garantire una visione chiara e una vita migliore?
Ci sono diversi accorgimenti per mantenere la salute oculare e prevenire problemi, ecco un breve decalogo da tenere sempre a mente.
1. Alimentazione per gli occhi.
Iniziare con una dieta ricca di antiossidanti promuove la salute della vista. Gli alimenti come carote, spinaci, broccoli e pesce ricco di omega-3 possono contribuire a mantenerne la salute.
2. Proteggere gli occhi dai raggi UV.
L’esposizione prolungata ai raggi ultravioletti (UV) può danneggiare gli occhi e aumentare il rischio di cataratta e degenerazione maculare. Optare per occhiali da sole con la protezione UV quando si è all’aperto (anche se nuvoloso) è la scelta migliore.
3. Garantire riposo adeguato agli occhi.
La lunga esposizione a schermi digitali causa affaticamento visivo (oltre a influenzare il sonno). La regola del 20-20-20 aiuta sempre a fare una pausa: ogni 20 minuti, si guarda qualcosa a 20 piedi di distanza per almeno 20 secondi, così da rilassare gli occhi.
4. Monitorare la propria vista.
Fare regolarmente esami con i giusti professionisti è essenziale, così da identificare tempestivamente problemi come la miopia, l’astigmatismo o la presbiopia e garantire soluzioni adeguate.
5. Evitare il fumo.
Il fumo è un fattore di rischio per molte malattie oculari, tra cui la cataratta e la degenerazione maculare. Smettere significa proteggere attivamente la propria vista.
7. Mantenere un’umidità adeguata.
L’aria secca può causare secchezza oculare e irritazione. È consigliabile usare umidificatori per gli ambienti e colliri per mantenere l’occhio idratato, specialmente durante i mesi invernali.
8. Proteggere gli occhi da Infezioni.
È fondamentale lavarsi sempre le mani prima di toccare gli occhi. Per evitare infezioni oculari è buona norma non condividere cosmetici per gli occhi con altri.
10. Consultare i giusti professionisti.
Se ci sono sintomi come visione offuscata, dolore, arrossamento o se si è semplicemente preoccupati, meglio condividere informazioni e dubbi con un professionista della vista. L’auto-diagnosi potrebbe infatti peggiorare il problema e ritardare la corretta diagnosi.